Es el pensamiento el que da paso a la emoción
Cuando recibimos cualquier información, la mente en cuestión de segundos, hace una evaluación.
Si es positiva, recibiremos una emoción positiva y si es negativa, recibiremos una emoción negativa, pero sin pensamiento simplemente no hay emoción.
Si entiendes que tu pensamiento es un generador de emociones y comprendes sus mecanismos, tendrás una poderosa herramienta para manejarlas.
No todos percibimos la realidad de la misma manera, sino que percibimos el mundo a través de un filtro formado por nuestros sentidos y nuestras interpretaciones.
Por eso es tan importante saber usar bien el pensamiento y ser realista a la hora de hacer interpretaciones de la realidad, tratando de usar un pensamiento lógico, libre de errores de pensamiento y constructivo.
Ahorasiempre que sientas emociones negativas sobre todo cuando son intensas, existe una probabilidad muy alta de que estés pensando erróneamente y llegando a conclusiones exageradas.
Pero ojo las emociones negativas son normales y sanas, pues nos avisan y nos ponen en un estado de alerte de que algo no esta bien.
Las personas que gozan de buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Ellas han aprendido maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son una parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones saludables.
Tus emociones pueden afectar tu salud
tu cuerpo responde a la manera de pensar, sentir y actuar. Hay una gran conexión mente/cuerpo.
Cuando usted estás en un estado de estrés o ansiedad tu cuerpo reacciona a este pensamiento y a esta emoción, puedes generar presión alta, una úlcera, hasta enfermedades graves.
Hay maneras en que puedes mejorar su salud emocional.
- Reconoce tus emociones: analiza y comprende por qué estas sintiendo esa emoción.
- Expresa tus sentimientos: Si tus emociones están causando problemas físicos, guardar para ti tus sentimientos puede ser mucho peor. Trata siempre de pedir ayuda a alguien fuera de la situación. Pide apoyo a alguien de confianza y con experiencia, un para que te ayude a mejorar tu salud emocional.
- Vive una vida balanceada. Agradece todos los días las cosas buenas y malas de tu vida. No te obsesiones con los problemas que te generan sentimientos negativos. Esto no significa que tenga que pretender ser feliz todo el tiempo. Es importante para hacer frente a estos sentimientos negativos, pero también trata de centrarse en las cosas positivas de tu vida.
- Calma tu mente y el cuerpo. Te puede interesar mi post Técnicas para calmar la mente
Cuídate. Para tener una buena salud emocional, es importante que cuides tu cuerpo comer balanceado, dormir lo suficiente y hacer ejercicio
Tus salud emocional tiene todo que ver con tu salud física.
La mala salud emocional debilita el sistema inmunológico de tu cuerpo.
¿Te ha pasado que te resfrías seguido y más en momentos emocionalmente difíciles?
Tu salud emocional esta ligada a estos padecimientos y más
- dolor de espalda
- cambios en el apetito
- dolor de pecho
- estreñimiento o diarrea
- sequedad en la boca
- cansancio extremo
- dolor y malestar general
- dolores de cabeza
- presión arterial alta
- insomnio
- desvanecimientos
- palpitaciones (sensación de que su corazón se acelera)
- problemas sexuales
- dificultad para respirar
- rigidez en el cuello
- sudor
- dolor de estómago
- aumento o pérdida de peso
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Reconoce tus pensamientos, tus emociones y encuentras el balance adecuado, se que no siempre es fácil, por eso estoy aquí para ti.
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