Practicar la gratitud puede incrementar nuestra felicidad, reducir la depresión y el estrés.
Los ejercicios de gratitud aumentarán tu visión positiva de la vida, tu autoestima, tu fortaleza mental, tus relaciones por lo consiguiente tu felicidad.
El diario de la gratitud
Uno de los ejercicios más sencillos y prácticos consiste en escribir diario en una libreta en tu misma agenda 3 cosas o personas por las que estas agradecido.
Este ejercicio si lo haces al cerrar el día sin duda te dará otra perspectiva de lo que fue tu día, aunque este haya sido ¡terrible! (todos tenemos de esos días) y te ayudará a tener una mente más positiva para el siguiente día.
Así tu mente se irá entrenando en tener ese enfoque positivo de cada cosa que tenemos y vivimos.
La sonrisa
En esos momentos de estrés, de ansiedad, de tensión te voy a retar a que ponga una gran sonrisa en tu cara por tan solo 17 segundos.
Se que puede sonar imposible y seguro estas pensando, pero Mariana como @#∞ quieres que ponga una sonrisa si estoy que me lleva @#¢∞.
Aunque parezca una locura esta demostrado que una sonrisa altera la química del cerebro y provoca sentimientos de felicidad, para lograr una sonrisa en un momento de tensión tomate solo 17 segundos y piensa en algo que te provoca felicidad, ese algo o alguien que arranca una sonrisa en tu rostro solo de ponerlo en tu mente.
La silla de la gratitud
Este es un ejercicio para hacerlo en grupo, puede ser con tu familia y amigos.
Pon una silla en el centro y cada persona que este participando tomará un turno y se sentará en esa silla.
Después cada persona debe decirle al que esta sentado en la silla por qué lo aprecian y expresarles algo por lo que están agradecidos.
Dar gracias
¿Qué enseñamos a los niños desde pequeños?
Gracias y por favor las palabras mágicas ¿cierto?
Exactamente GRACIAS es una palabra mágica que puede abrir hasta a el corazón más duro.
